Quintel Blogger theme

A free Premium Blogger theme.

Jumat, 27 Maret 2020

Inilah Rahasia Agar Tubuh Tetap Fit Selama Menjalankan Ibadah Puasa


Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa datangnya bulan suci Ramadhan itu akan dimanfaatkan sebaik mungkin oleh setiap umat Muslim untuk beribadah. Ya, terang saja demikian, sebab setiap ibadah yang dilakukan di bulan Ramadhan itu akan mendapatkan pahala yang berlipat ganda lho.

Akan tetapi, kita juga tidak boleh lupa untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan. Sebab, maksimalnya ibadah puasa sangat bergantung pada kondisi kesehatan fisik. Bahkan, tak sedikit dari kita yang yang merasa lesu di awal bulan puasa sehingga jadi bermalas-malasan. Lalu, apa yang harus kita lakukan agar tubuh tetap fit selama bulan Ramadhan? Tanpa banyak panjang lebar lagi, berikut di bawah ini ada beberapa rahasia agar tubuh tetap fit selama menjalankan ibadah puasa :

1. Jangan Lupa Sahur
Rahasia pertama agar tubuh tetap fit dalam menjalankan ibadah puasa, yakni jangan lupa untuk sahur. Ya, terang saja demikian, sebab sahur ini merupakan waktunya kita makan dan minum sebelum menjalankan ibadah puasa. Namun, menu sahur yang kamu konsumsi juga jangan sembarangan lho. Dalam hal ini, sangat disarankan bagi kamu untuk mengonsumsi sayur-sayuran saat sahur agar dapat meningkatkan stamina tubuh ketika beribadah puasa. Dengan begitu, tubuhmu akan tetap bersemangat selama menjalankan ibadah puasa.

2. Perbanyak Minum Air Putih
Berdasarkan dari hasil penelitian, yang menyebutkan bahwa air putih ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Ya, manfaat tersebut diantaranya dapat mencegah dehidrasi, melancarkan system pencernaan, membakar kalori, hingga membuang racun dalam tubuh. Agar tubuhmu tetap fit selama menjalankan ibadah puasa, maka kamu harus meminum air putih sebanyak 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas di malam hari.

3. Hindari Minuman Yang Manis-manis Saat Sahur
Ada beberapa jenis minuman manis yang harus kamu hindari saat sahur, mulai dari kopi, teh manis, minuman kaleng, dan lain sebagainya. Mengapa demikian? Pasalnya, minuman-minuman tersebut memiliki zat kafein yang cukup tinggi sehingga dapat membuat kita mudah haus di siang hari lho. Bukan hanya itu, terlalu sering mengonsumsi minuman-minuman yang manis juga tentunya tidak bagus untuk kesehatan tubuh. Ya, seperti yang sudah disebutkan pada ulasan diatas tadi, bahwa kita dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih selama bulan Ramadhan.

4. Berolahraga Secara Rutin dan Teratur
Tidur di bulan suci Ramadhan itu termasuk bagian dari ibadah yang tentu saja akan mendapatkan pahala. Akan tetapi, bukan berarti juga bahwa kita harus tidur seharian lho! Dalam hal ini, sangat disarankan bagi kamu untuk berolahraga secara rutin dan teratur dengan durasi 15 – 30 menit per harinya. Ada berbagai jenis olahraga ringan yang dapat kamu lakukan di bulan puasa, mulai dari bersepeda, jalan santai, jogging, dan lain sebagainya.

5. Mencukupi Waktu Istirahat
Rahasia berikutnya yang harus kamu ketahui agar tubuh tetap fit selama menjalankan ibadah puasa, yakni dengan mencukupi waktu istirahat. Ya, memang tidak bisa dipungkiri lagi, bahwa tidur merupakan salah satu cara yang paling tepat untuk mengistirahatkan tubuh secara total. Mengingat akan hal itu, tentu saja kita harus mencukupi waktu tidur agar tubuh tidak lemas dan lesu saat bangun, serta tetap bersemangat dalam menjalankan ibadah puasanya.

Nah, itulah beberapa rahasia agar tubuh kamu tetap fit selama menjalankan ibadah puasa. 

0 komentar:

Posting Komentar